Rich Piana a jeho posledný odkaz

novinka

skladom

 

naša cena:
0,00 EUR (0,00 CZK)

Rich piana a jeho posledný odkaz


Rich Piana bol významnou osobnosťou vo svete kulturistiky. Jeho meno znamenalo veľa a vystihovalo jeho kultový charakter aj vďaka svojej aktívnej sociálnej a mediálnej prítomnosti.  Jeho matka bola profesionálnou kulturistkou. Častokrát ho jeho mama brávala do posilňovne kde Rich videl veľkých chlapov s obrovským objemom ako dvíhajú závažia. Mladého Rich Pianu to fascinovalo natoľko, že s kulturistikou začal už v mladom veku. Vo veku 11 rokov sa rozhodol vstúpiť do ríše kulturistiky  a vybudovať jedinečnú postavu.

Prvé víťazstvo na prestížnych majstrovstvách NPC v Kalifornii, ktoré vyhral vo veku 18 rokov, mu zabezpečilo vynikajúce  predpoklady na ďalší postup vo svete kulturistiky. Od tohto veku sa Rich vypracoval na vysokú úroveň, ktorú si ani on sám nikdy nepredstavoval. Či už to bolo v kulturistike, v herectve alebo ako inšpirácia pre ostatných , aby mohli aj oni dosiahnuť svoj cieľ. Rich bol skutočne dobrý chlap, bol priateľský, usmievavý no nikdy nebol namyslený a arogantný. Vážil si druhých, rád im pomáhal ,ale hlavne miloval to čo robil. A robil to naozaj dobre. Rich bol dokonca marketingový Génius. Vždy vedel čo jeho fanúšikovia chcú, okrem kvalitnej športovej výživy , ktorú si sám navrhol ( 5% Nutrition)ponúkol aj množstvo rád, tipov, ukázal svoj veľký dom , autá, tetovania a samozrejme svaly J

BIO :

• Vek: zomrel vo veku 46

• Narodil sa : Los Angeles, Kalifornia, USA

• Výška: 185 cm

• Hmotnosť: 122 kg (súťažná váha) a 131 kg (mimo sezóny)

• Bodybuildingu sa venoval : 35 rokov

• Maximálky: Benchpress: 225 kg / Drepy: 265 kg / Mŕtvy ťah: 265 kg / Biceps zdvih s veľkou tyčou : 125 kg

• Obľúbené cvik: Čokoľvek na kladkách

• Výhry (iba tie najdôležitejšie ):

2009 Sacramento 1. miesto Muži Bodybuilding (Super Heavyweight)

2009 Hraničné štáty Klasické 1. miesto Muži Bodybuilding (celkovo)

2003 NPC Los Angeles 1st Place Pánske Bodybuilding (Super Heavyweight)


 

“Neexistuje žiadna skratka. Je ťažké byť kulturistom. Pokiaľ nie si ochotný tvrdo makať, potom to nie je správny šport pre teba.  Musíš to proste milovať. Keď to budeš milovať , dostaneš sa tam, kde chceš byť.

 

Odkaz číslo 1.

Makaj tvrdo , ale s rozumom :

Počúvaj vždy svoje telo a jeho potreby. Každé telo je iné a iné sú aj požiadavky na výživu s štýlu tréningu. Ale vždy musíš tvrdo trénovať a nikdy nesmieš upadnúť do tréningového stereotypu. Pamätaj , že extrémne tréningy nie sú vôbec nutne na to , aby si si vybudoval skvelú postavu. Musíš počúvať svoje telo a viesť ho správnym smerom. Váha alebo to čo máš naložene na činke nie je až také dôležité. Radšej si nastav primeranú zaťaž a zvýš počet opakovaní na danú sériu. Ideálne až do zlyhania trénovanej partie. Presne týmto typom tréningu podporuješ ,,napumpovanie“ svalov s minimálnym trhaním svalových vláken. Nikdy som nemal presný typ tréningu. Vždy som cvičil inštinktívne teda podľa pocitu.

 

,,Musíš robiť všetko čo je nutné, tvrdo trénuj a správne sa stravuj, na ničom inom nezáleží ."

 

Rich v niekoľkých jeho videách spomenul to, ako sa mu podarilo vybudovať tak veľký biceps a triceps pomocou jeho vlastného tréningového systému tzv. Feeder Workout (FW). FW znamená precvičovanie svalových partií, ktoré sú tvojou slabosťou tesne pred spaním. Rich odporúča zaťažiť dané svalové partie  - 3 série po 100 opakovaní s malou váhou bez prestávky, aby nastalo dostatočné prekrvenie svalov tzv. "napumpovanie". Uvádza však, že toto odporúčanie je zamerané viac na psychiku, pretože pri FW ide práve o to, aby si išiel spať napumpovaný a aby si na to myslel tesne pred tým ako si ľahneš do postele.

Tiež je dôležité , aby si potom chvíľku pózoval pred zrkadlom hneď ako dokončíš sériu. Všetci , ktorí už cvičia nejakú tu dobu, určite vedia , že rast svalov nastáva , keď je naše telo v maximálnom kľude ( spánok). Čiže ak si ľahneš do postele s vedomím, že si sa poriadne napumpoval a tým si dosiahol zväčšenie svalov si mentálne naladený na ten správny smer ;) Rich považuje toto naladenie za kľúčové pre to, aby ste si zaručili rýchlejší rast svalovej hmoty behom spánku. Podľa Richa týmto spôsobom budeš behom spánku myslieť na svaly, ktoré ti zaostávajú a na to ako sa zväčšujú . tým si môžeš zabezpečiť určitý nárast svalov.

Odkaz č. 2

Strava je najdôležitejšia :

 

Začiatkom roku 2015, Rich zverejnil video, v ktorom vyzdvihuje potrebu príjmania bielkovín a sacharidov z obyčajnej zdravej stravy. Nie z proteínových a sacharidovo-proteinových (tzv. Weight gainer) nápojov. Jednou vetou: Jedlo je prvoradé! Upozorňuje svojich sledovateľov, aby si pozorne prečítali zložení gainerov skôr ako si ho kúpia. Podľa neho sa za najlepší sacharidovo-proteinový nápoj považuje nápoj zložený z šálky ovsených vločiek, 10 vaječných bielkov, 1 ks banánu, 1 čajovou lyžičku prírodného arašidového masla. Po rozmixovaní týchto potravín nemáš žiadne chemikálie alebo iné ,,odpadky." Všetko čo máš, sú komplexné sacharidy z ovsených vločiek, bielkoviny z vaječných bielkov, prírodný tuk z arašidového masla a banán. Proteín samozrejme môže pomôcť, má svoje uplatnenie, ale skutočné jedlo bude vždy lepšou voľbou.

 

Najčastejšia otázka, ktorú Rich dostáva od svojich fanúšikov je :,, Aký proteín používa k dosiahnutiu svojho cieľa ?. Odpoveď:,, Chcem, aby každý vedel, že jedlo, ozajstné jedlo je moje tajomstvo!"

 

Odkaz číslo 3 :

Jeho posledný odkaz sa nachádza v produktoch 5 % Nutrition-

 

Do tejto značky položil Rich Piana všetky jeho životné skúsenosti a poznatky. Ide o vôbec najkvalitnejšie a najlepšie navrhnute doplnky výživy na svete. 5 % nie je len o výžive , ale aj o živote, snahe o šťastí a slobode, rodine, športe, atď. Nie je to ľahké vydať sa touto cestou , preto iba 5% ľudí dokáže prijať túto výzvu.

 

Iba 5% ľudí urobí všetko pre to , aby si splnili svoj sen o ktorom snívajú.

Zaujímavé fakty o rich Piana :

•Jeho mama bola kulturistka

•Cvičiť začal už v 11 rokoch
• Vo veku 13 rokov si už upravoval stravu a trénoval 2x denne
• Prvýkrát sa postavil na súťažné pódium, keď ma 15 rokov

 

Rich a zneužívanie zakázaných látok

Rich sa ako jeden z mála otvorene priznal k užívaniu Anabolických látok, rastového hormónu, inzulínu a syntholu. Rich sa priznal , že prvýkrát začal užívať anabolické látky , keď mu bolo 18 rokov. Boli to preňho temné časy a preto potreboval pomoc. Spomínal , že kvôli rastovému hormónu v mladom veku mu narástla noha o 3 čísla, zväčšila sa mu hlava a zápästia. Synthol používal v deň súťaže , aby vylepšil svalové partie, ktoré mu zaostávali alebo ktoré potreboval zviditeľniť. Do bicepsu a tricepsu si ho aplikoval tak, aby vytvoril  bicepsový a tricepsový kopček.  Aj napriek tomu Rich si vždy vážil naturálnych kulturistov a vždy ich povzbudzoval tým ,aby si verili a nepoužívali zakázané látky.

Rich Piana ukončil svoju profesionálnu kulturistickú kariéru v roku 2011. Od tejto doby venoval svoju pozornosť na pomoc ľuďom prelomiť stereotyp v tréningu a pomoc v správnom stravovaní. Rich pomáhal športovcom aj pri zostavení a užívaní anabolických látok, pričom vždy zdôrazňoval , že tieto látky môžu zhoršiť alebo spôsobiť zdravotné problémy. Nakoniec po 2 týždňovom umelom spánku zomrel 25.08.2017.


( Pripravujeme pre vás  nový článok ,,Sýpky Slávnych“ v ktorom sa budeme venovať steroidovému cyklu Rich Piana.)

 

Článok pre Vás pripravil, spracoval a preložil

Peťo

NÁZORY A OTÁZKY NÁVŠTEVNÍKOV

Nebol zatiaľ pridaný žiadny názor. Pridajte svoj názor alebo dotaz ako prvý.

Nzk3MThhN